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La méthode Heavy Duty 

Une seule série par exercice !

jusqu'à l' échec musculaire

Cette méthode est à la base du programme d'entraînement intensif de musculation.

Ces précurseurs sont Arthur Jones (l'inventeur de l'appareil de musculation "Nautilius") et Mike Mentzer.

 Heavy Duty a ensuite  été enrichie et mise au point par Dorian Yates.

Heavy Duty est un entraînement à haute intensité ! Pour chaque exercice, on n'effectue seulement une série jusqu'à l'échec musculaire

Cela est suffisant pour stimuler la croissance, et en faire plus taxerait votre capacité de récupération sans la stimuler plus.

Une seule série jusqu'à l'échec musculaire est suffisante pour stimuler la croissance du muscle car  vous vous concentrez et donnez tout ce que vous avez pour cette série-là, sans être préoccupé par la pensée (consciente ou subconsciente) des suivantes.

Bien entendu, cette méthode s'adapte parfaitement aux deux sexes et à toutes les morphologies corporelles.

Hélas, cette méthode qui donne les résultats les plus rapides  ne peux pas être pratiquée en solo. On a besoin d'un excellent partenaire d'entraînement, sinon d'un coach qui connaît la méthode à fond.

On ne peut pas travailler tout seul jusqu'à échec musculaire car la volonté renonce bien avant l'échec musculaire réel. Il est très difficile de dépasser le seuil de douleur musculaire sans un entraineur personnel.

coach sportif methode heavy duty : ou  06 15 30 94 89

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